Betrachtet man den Beginn des neuen Jahres aus diesem Blickwinkel, so sollte diese Zeit im Jahr eigentlich ein echter Wendepunkt in der westlichen Gesellschaft darstellen! Doch stattdessen beobachten wir, dass nachhaltige Veränderungen bei uns recht selten in den ersten Monaten eines Jahres stattfinden. Wir alle haben die Erfahrung bereits durchlebt: wir geben unsere guten Vorsätze auf, sobald die ersten größeren Hürden auftauchen. Wir fallen in unsere sicheren, alten Bahnen zurück und vernachlässigen die neuen, unsicheren Wege. Was ist also die Erfolgsformel, damit wir einen Vorsatz in neues Verhalten und Erfolg umwandeln? In den meisten Fällen fehlt es uns an Selbstverpflichtung für den Veränderungsprozess und an einem klaren Bewusstsein für unser gewünschtes, zukünftiges Selbst.

Die Forschung zeigt, dass es nichts bringt, sich einfach nur ein Ziel zu setzen. Was wir tun müssen, ist unsere alten Gewohnheiten verblassen zu lassen, um sie durch neue zu ersetzen. Um dies zu erreichen, müssen wir uns erstens der Gewohnheit, die wir ändern wollen, und der Auswirkungen, die sie auf unser Leben hat, sehr bewusst sein.

Zweitens müssen wir uns darüber im Klaren sein, durch welche neuen Verhaltensweisen wir unsere alte Gewohnheit ersetzen wollen und wie sie zu einer Folge aus neuem Verhalten werden können.

Dann müssen wir uns konkrete Schritte zur Erreichung unserer Verhaltensziele vornehmen und uns überlegen, wie wir sie umsetzen wollen.

Und schließlich müssen wir uns selbst in unserem Veränderungsprozess durch individuelle und soziale Belohnungssysteme unterstützen sowie uns bewusst machen, was wir verlieren werden, wenn wir nicht weitermachen.

Das klingt anspruchsvoll? Ja, denn Veränderung ist substanziell – es ist ein Prozess, bei dem wir nicht nur etwas Neues lernen. Es ist auch ein Prozess, bei dem wir Verhaltensweisen „verlernen“, die in unserem Gehirn fest verdrahtet, mit Emotionen verbunden und in unserem Körper festgeschrieben sind. Diese alten Gewohnheiten haben wir in der Vergangenheit aus gutem Grund gelernt und natürlich können wir sie erst dann loslassen, wenn sie uns nicht mehr an das angestrebte Ziel bringen. Und selbst wenn wir es nur eine Zeit lang schaffen, uns an den guten Vorsatz zu halten, ist das kein Grund zu verzweifeln. Jeder kleine Schritt zählt auf unserer privaten Wachstumsreise.

Wenn Du Dich fokussierter und nachhaltiger auf deine „Call for Change“-Reise begeben möchtest, habe ich für Dich ein komprimiertes 5 Sessions Coaching Programm entwickelt. Es ist auch als Gutschein erhältlich, falls Du noch auf der Suche nach einem sinnvollen Geschenk für Deine Liebsten bist. Das Programm beinhaltet 5 Coaching-Sitzungen á 60-90 min., basierend auf dem integrativen Createfulness Coaching Ansatz, der Gedanken, Emotionen und Körper einlädt, Deine Veränderungsreise in Gang zu setzen. 

Bei Interesse, bitte ich Dich mich über https://createfulness.org/kontakt/ zu kontaktieren oder mir eine E-Mail direkt an hello@createfulness.org zu senden.

Der Beitrag Suchst Du Hilfe bei Deinen Vorsätzen? erschien zuerst auf Createfulness.

Mittlerweile haben wir ein gutes Verständnis darüber erlangt, wie wichtig eine ausgewogene, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung für unsere körperliche Gesundheit ist und unseren Ernährungsplan entsprechend umgestellt. Neben der Ernährung gibt es jedoch weitere Faktoren, die – in regelmäßiger und ausgewogener Aktivität – einen entscheidenden Einfluss auf unser psychisches, körperliches und kognitives Wohlbefinden nehmen. Ja klar! Unser Gehirn wie auch unser Körper funktionieren, wenn wir einzelne Aktivitäten, die unser inneres Gleichgewicht regulieren, vernachlässigen. Alarmierend sind jedoch neurowissenschaftliche und psychologische Forschungsergebnisse, die deutlich machen, dass dieser Missstand auf Dauer zu einer eingeschränkten kognitiven, psychischen und körperlichen Funktionsfähigkeit bis hin zu mentalen oder psychischen Erkrankungen führen kann. Denn was macht die Intelligenz unseres Körpers und unseres Gehirns – Sie steuern kontinuierlich das Zuviel oder das Zuwenig. David Rock und Dr. Daniel Siegel haben diese Erkenntnisse in ihrer Veröffentlichung „The Healthy Mind Platter“ zusammengestellt. Diese habe ich in einem kleinen Coaching-Leitfaden zusammengestellt. Erfahrt also mehr über den Diätplan, der unserem Gehirn und unserer Seele guttut! In einem Journal kannst Du nachverfolgen, wie Du Dein Inneres Balance Konto täglich auffüllst und mit der Veranschaulichung reflektieren, ob Du zufrieden bist oder etwas verändern möchtest. Eine Erkenntnis ist vorerst gesichert: Mit einem ausgeglichenen inneren Gleichgewicht, formst Du Deine kognitive Leistungsfähigkeit, Deine Kreativität, Deine emotionale Resilienz und Ausgeglichenheit sowie Dein körperliches Wohlbefinden. Viele Gründe, um mehr CREATEFULNESS in Dein Leben tragen!

Hier geht es zum Download des Leitfadens:

https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7024787527072935936

English Introduction:

Have you ever thought about what the „right diet“ is for your brain and soul?

By now we have gained a good understanding of how important a balanced, varied and healthy diet is for our physical health and have changed our diet plan accordingly. However, in addition to nutrition, there are other factors that – in regular and balanced activity – have a decisive influence on our mental, physical and cognitive well-being. Yes, of course! Our brain as well as our body function when we neglect individual activities that regulate our inner balance. However, neuroscientific and psychological research findings demonstrate alarmingly that this malfunction can lead to impaired cognitive, mental and physical functioning in the long run, even to mental or psychological illness. Because what does the intelligence of our body and brain – it continuously tries to manage the too much or the too little of our way of living. David Rock and Dr. Daniel Siegel have compiled these findings in their publication „The Healthy Mind Platter“. I have compiled these into a small coaching guide. So, learn more about the diet plan that is good for our brain and soul! In a journal you can track how you replenish your Inner Balance account daily and reflect with the visualization if you are satisfied or want to change something. 

One insight is assured for now: With a balanced inner account, you shape your cognitive performance, your creativity, your emotional resilience and balance, and your physical well-being. Many reasons to bring more CREATEFULNESS into your life!

Here you can access the download of the German coaching guide:

https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7024787527072935936

Der Beitrag My Inner Balance / Mein Inneres Gleichgewicht erschien zuerst auf Createfulness.